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Fabriqués par Sofibel-Laboratoires Fumouze.

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L'actualité santé

🌱 Fatigue de fin d’hiver : faut-il faire une cure de vitamines ?

À la fin de l’hiver, beaucoup de personnes ressentent une fatigue persistante : manque d’énergie, difficultés de concentration, sensation d’épuisement.Cette fatigue saisonnière est fréquente et peut s’expliquer par plusieurs facteurs.🌥️ Pourquoi la fatigue est fréquente en fin d’hiver ?Plusieurs éléments peuvent contribuer à cette baisse d’énergie.☀️ Un manque de lumièreL’exposition réduite au soleil peut perturber l’horloge biologique.🍽️ Une alimentation moins riche en nutrimentsLes apports en fruits et légumes peuvent être plus faibles en hiver.😴 Un sommeil de moins bonne qualité🦠 Les infections hivernales répétéesCes facteurs peuvent entraîner un déficit en certains nutriments essentiels.🥗 Les habitudes qui aident à retrouver de l’énergie🌞 s’exposer à la lumière naturelle🚶 pratiquer une activité physique régulière🥦 privilégier une alimentation riche en fruits et légumes😴 maintenir un rythme de sommeil régulier💊 Compléments alimentaires possiblesCertaines cures peuvent soutenir l’organisme pendant cette période.🍊 Vitamine CContribue à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DImportante pour le système immunitaire et la santé générale.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement du système nerveux.🧬 Complexe de vitamines BContribue au métabolisme énergétique.🌿 Gelée royaleTraditionnellement utilisée pour soutenir la vitalité.🌿 Ginseng ou rhodiolaPlantes adaptogènes pouvant aider à mieux résister au stress et à la fatigue.👩‍⚕️ Quand consulter ?Si la fatigue est intense, persistante ou associée à d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.Votre pharmacien peut vous orienter vers des solutions adaptées.SourcesINSERM — Fatigue et métabolisme https://www.inserm.frANSES — Apports nutritionnels https://www.anses.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.org

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❄️ Peau sèche en hiver : comment protéger sa peau du froid ?

En hiver, beaucoup de personnes ressentent des tiraillements, des rougeurs ou une peau plus sèche que d’habitude. Le froid, le vent et le chauffage intérieur peuvent fragiliser la barrière cutanée.La peau perd alors plus facilement de l’eau, ce qui provoque sécheresse et inconfort.🧬 Pourquoi la peau devient-elle plus sèche en hiver ?La peau est protégée par un film hydrolipidique composé d’eau et de lipides. Ce film limite la perte d’eau et protège contre les agressions extérieures.En hiver, plusieurs facteurs peuvent altérer cette protection.❄️ Le froid diminue la production de sébum🌬️ Le vent agresse la peau🔥 Le chauffage assèche l’air intérieur🚿 Les douches trop chaudes fragilisent la barrière cutanéeRésultat : la peau devient plus sèche et plus sensible.🧴 Les bons gestes pour protéger sa peauQuelques habitudes peuvent aider à préserver l’hydratation cutanée.🚿 Privilégier des douches tièdes et courtes🧼 Utiliser des nettoyants doux (sans savon)🧴 Appliquer une crème hydratante quotidiennement🧤 Protéger la peau du froid avec des gants et des vêtements adaptés💧 Boire suffisamment d’eau💊 Compléments alimentaires pouvant aider la peauCertains nutriments participent au maintien d’une peau normale.🟡 Oméga-3Aident à maintenir la souplesse et l’hydratation de la peau.🌻 Huile de bourrache ou d’onagreRiches en acides gras essentiels bénéfiques pour la peau sèche.🥕 Bêta-carotèneAntioxydant participant à la protection des cellules contre le stress oxydatif.🧬 CollagènePeut contribuer à la structure et à l’élasticité de la peau.🧂 ZincParticipe au maintien d’une peau normale.👩‍⚕️ Quand demander conseil à son pharmacien ?Si la sécheresse s’accompagne de fissures, démangeaisons importantes ou plaques persistantes, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.Votre pharmacien pourra vous orienter vers des soins adaptés.SourcesINSERM — Structure et fonction de la peau https://www.inserm.frSociété Française de Dermatologie https://www.sfdermato.orgANSES — Nutriments et santé de la peau https://www.anses.fr

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🌙 Sommeil perturbé : solutions naturelles et conseils de pharmacie

Les troubles du sommeil sont fréquents. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou sommeil peu réparateur peuvent affecter la qualité de vie et l’énergie au quotidien.Le sommeil joue pourtant un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental.🧠 Pourquoi le sommeil peut-il être perturbé ?Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil :📱 exposition aux écrans avant le coucher😟 stress ou anxiété☕ consommation excessive de caféine⏰ horaires de sommeil irréguliersLe changement de saison peut également perturber temporairement l’horloge biologique.🌙 Les bons réflexes pour mieux dormir😴 se coucher et se lever à horaires réguliers📵 éviter les écrans avant le coucher🌡️ maintenir une chambre calme et fraîche🚶 pratiquer une activité physique en journée☕ limiter café, thé et boissons énergisantes le soir💊 Compléments alimentaires pouvant aider au sommeilCertains compléments peuvent favoriser l’endormissement et la relaxation.🌿 MélatonineHormone du sommeil pouvant aider à réduire le temps d’endormissement.🌿 ValérianePlante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation.🌿 PassifloreUtilisée pour soutenir la détente et améliorer le sommeil.🌿 MélissePlante aux propriétés apaisantes.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement normal du système nerveux.👩‍⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller des solutions adaptées pour améliorer la qualité du sommeil et identifier d’éventuels facteurs perturbateurs.SourcesINSERM — Sommeil https://www.inserm.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.orgANSES — Mélatonine et compléments alimentaires https://www.anses.fr

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🛡️ Immunité hivernale : les bons réflexes pour éviter d’enchaîner l

En hiver, les infections respiratoires sont particulièrement fréquentes. Rhumes, grippes et autres virus circulent davantage lorsque les températures baissent.Si le système immunitaire est naturellement capable de nous défendre contre ces agents infectieux, certains facteurs peuvent l’affaiblir : fatigue, stress, manque de sommeil ou alimentation déséquilibrée.Heureusement, quelques gestes simples peuvent aider à soutenir les défenses naturelles de l’organisme.❄️ Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade en hiver ?Plusieurs phénomènes expliquent cette augmentation des infections.🌬️ Les virus survivent mieux dans l’air froid et sec🏠 La promiscuité dans les lieux fermés favorise la transmission🌥️ La baisse d’ensoleillement diminue la production de vitamine D😴 La fatigue et le stress peuvent affaiblir l’immunitéRésultat : le système immunitaire doit travailler davantage pour se défendre.🍎 Les bons réflexes pour soutenir son immunitéCertaines habitudes quotidiennes jouent un rôle important.🥦 Adopter une alimentation variéeLes fruits et légumes apportent vitamines, minéraux et antioxydants essentiels au système immunitaire.😴 Dormir suffisammentLe sommeil participe à la régulation des défenses immunitaires.🚶 Bouger régulièrementUne activité physique modérée améliore la circulation sanguine et le fonctionnement immunitaire.🧼 Se laver régulièrement les mainsUn geste simple qui réduit fortement la transmission des virus.🌬️ Aérer son logementRenouveler l’air intérieur aide à limiter la concentration de virus.💊 Compléments alimentaires pouvant soutenir l’immunitéCertains compléments peuvent être proposés en soutien des défenses naturelles.🍊 Vitamine CContribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DParticipe au bon fonctionnement des défenses immunitaires, particulièrement importante en hiver.🧂 ZincJoue un rôle dans la réponse immunitaire et dans la protection contre le stress oxydatif.🐝 PropolisSubstance produite par les abeilles, traditionnellement utilisée pour soutenir l’immunité.🌿 ÉchinacéePlante utilisée pour soutenir les défenses naturelles lors des infections hivernales.🧫 ProbiotiquesLe microbiote intestinal joue un rôle important dans l’immunité.⚠️ Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un traitement médical.👩‍⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous orienter vers les solutions les plus adaptées à votre âge, votre état de santé ou vos traitements éventuels.SourcesSanté Publique France — Infections respiratoires hivernales https://www.santepubliquefrance.frINSERM — Système immunitaire https://www.inserm.frANSES — Vitamines et minéraux https://www.anses.fr

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